作者 | 陈安垚 编辑 | 沙琼 策划 | 凤凰网健康

从睁眼起床，到晚上睡觉，一个人每天日常生活到底需要用到多少东西？如果突然通知你要居家隔离，家里的生活物资足够吗？如何让自己的隔离生活更舒适安心呢？凤凰网健康带你从时间角度来回想一下你每一天都需要哪些物品，为大家整理了一份必备物资清单，让你一目了然——

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除了这张必备清单，

在囤食材、生活用品上还有一些小窍门分享给大家：

1、牛奶：鲜奶的保质期较短，并不能满足长期的隔离，常温奶保质期一般为45天，奶粉的保质期更长，这两种可以准备一些。（鸡蛋的保质期为40~60天）

2、面包：面包片的保质期一般不超过10天，要看好保质期再买入，还可以储存一些袋装保质期较长的面包作为后期的早餐储备。

3、蔬菜：可以购买一些自己喜欢吃的绿叶蔬菜，放到冰箱的保鲜层，但要注意的是，蔬菜的保鲜期一般为3~4天，长期来说可以购买一些大叶蔬菜用水焯熟，放进冰箱冷冻室。胡萝卜、白萝卜、大白菜等蔬菜的保质期相对较长，家中可以多准备一些。有购买条件的，也可以购买一些速冻蔬菜、脱水蔬菜来做长期储备。实在没办法的话，购买一些复合维生素片也是可以的。

4、肉类：可以多买些鲜肉冻起来，冷冻肉类的保质期相对较长。同时肉罐头、香肠、烧鸡等加工肉制品也是可以多储备些，以备不时之需。

5、速食：方便面、速冻饺子、即食燕麦、自嗨锅、压缩饼干等，从长期来说可能不算很健康，但确实是易储存、易处理的食材。

6、主食：大米、杂粮豆类（小米、糙米、绿豆、红豆），这些可以存储较长时间，但要通风见光，防止长虫。还可以购买一些馒头、花卷等熟食放在冷冻室，存放时间较长。面粉、挂面等保质期都比较长，但同样要注意储存条件，防止长虫。

7、调料：做饭少不了各类调料。葱、姜、蒜能存储相对长的时间，要提前购买好足够的量；醋、生抽、老抽、食用油、盐、味精等保质期也很长，家中一定要准备好，防止隔离期间想做饭但是“色香味”都没办法解决。

(特别注意：请记得提前缴纳充值足够的水、电、燃气费。如果小区不能线上联网缴费，一定要提前去线下网点去缴纳充值，防止隔离期间断水、断电、断燃气。)